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减肥好方法适合上班族的减肥便当

发布时间:2019-11-12 23:07:11 编辑:笔名
减肥好方法适合上班族的减肥便当 文章简介:对于肥胖的上班族来说,瘦身是多么遥远的事啊,看着别人苗条的身材,心中羡慕不已。那么,上班族怎样减肥好呢?适合上班族减肥的方法有哪些呢?下面,我们一起到文中看看,上班族减肥好方法有哪些吧!今天为大家介绍

对于肥胖的上班族来说,瘦身是多么遥远的事啊,看着别人苗条的身材,心中羡慕不已。那么,上班族怎样减肥好呢?适合上班族减肥的方法有哪些呢?下面,我们一起到文中看看,上班族减肥好方法有哪些吧!

今天为大家介绍适合上班族午间带饭的减肥便当。不仅好吃,而且还不会长肉哦,一起来看看吧。

番茄饭

番茄饭的做法

1、取3-4个小番茄,或者半个大番茄,去皮,将瓤用擀面杖或其他工具舂碎;

2、舂碎后的番茄肉会有许多番茄汁,取一个过滤网将茄肉滤去,留汁备用;

3、以煮一杯米饭为例,我们大约需要半杯番茄汁,另外需要一杯清水;

4、将米淘洗干净,加入番茄汁和水,用电饭锅煲成米饭即可。

韭菜花虾皮炒香干

材料

香干3-4片,韭菜花小半把,茭白半个,虾皮一小把,小葱和姜少许,生抽1汤匙,蚝油1/3汤匙,盐少许。

韭菜花虾皮炒香干的做法

1、香干和茭白切丁,韭菜花切成较短的段,取小葱葱白部分切末,姜也用工具磨成末备用;

2、锅中少许油,小火爆一下葱白和姜末;

3、炒出香味后加入香干和茭白丁,翻炒;

4、加入一汤匙生抽、1/3汤匙蚝油,继续翻炒一分钟,后加入韭菜花一起翻炒;

5、撒入虾皮,加很少量的盐,大火炒匀即可起锅。

注意虾皮比较咸的话加盐一定要慎重,要比平时炒菜量少的多。

六种低脂减肥零食上班族瘦身最爱

办公室白领每到下午茶时间就会开始饿,嘴巴馋,总是忍不住想吃东西,可是吃零食怕热量太高,怎么办?别着急,下面小编就为白领们推荐6种必备的低卡减肥零食,让你放心吃不发胖。

第一种、海苔

海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。

海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。

标签:减肥便当上班族适合
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