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慢跑可以瘦大腿肌肉吗慢跑和快跑哪个更瘦腿

发布时间:2019-09-13 20:00:27 编辑:笔名

跑步是一种很好的运动减肥方式,其中又分为快跑和慢跑,对于平时不太运动的人来说慢跑是比较适合的,那么慢跑可以瘦腿吗?下面就一起来看看吧!

慢跑的运动量并不是很大,所以适合平时不怎么运动的人,而对于需要减肥的人来说慢跑也是有效果的,不过需要长期的坚持,并且每次运动的时间要在半小时以上。

很多人可能觉得快跑的运动量大所以减肥效果好,但其实慢跑才更多的是消耗的脂肪。慢跑是一种有氧呼吸的运动,可以加速脂肪燃脂,加快身体的新陈代谢率。而快跑是属于无氧运动,主要训练心肺功能。对于体脂率超标的人,想要减重,就意味着每天的消耗能量大于摄入能量。而研究证明,同样时间的快跑和慢跑相比,快跑比慢跑能消耗更多的热量,慢跑减少的体重远大于快跑。

慢跑其实讲究的学问也是非常的大的。一般我们跑步跑了一段时间之后,就会慢下来进行走路,当休息够的时候再重新跑步。但其实这种运动方法是不正确的,这样子只会给我们的腿部带来更大的压力。所以我们慢跑的时候,就一直跑下去,跑步的时间在20到 0分钟之间就足够了。

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